Edzés tippek

FÉL ÓRÁS EDZÉS, KÉT PERCBE SŰRÍTVE?

Rossz hírünk van azoknak, akik időhiányra hivatkozva kerülik a termet! Itt van ugyanis a HIIT (high intensity interval training), azaz a magas intenzitású, intervallumos edzés, melynek során rövid, ámde annál intenzívebb gyakorlatokat szakítunk meg picit hosszabb pihenőkkel, majd ismételjük a folyamatot a sorozatok végéig. Ennek az edzéstípusnak a különböző fajtáit az intenzitás mértéke és az intervallumok hossza határozza meg, egy közös pont van, az intenzív szakaszban a pulzustartománynak az 220-életkor tartományban kell mozognia.

Ha jól csináljuk, akkor egy kiadós HIIT edzés akár 24 órán keresztül, nyugalmi is fenntartja a zsírégető folyamatot.

Related posts

AZ EDZÉS ÉS A MENTÁLIS EGÉSZSÉG

proteinadmin

SZÉNHIDRÁT KÖRFORGÁS

proteinadmin

MARK WAHLBERG NAPI RUTINJA PADLÓRA KÜLDTE JAMES CORDENT

proteinadmin

Leave a Comment