Táplálkozás

A TÉLI DIÉTA SZUPER ZÖLDSÉGEI

SPENÓT:

A tápláló, zöld levél öregedés gátló hatású, jótékony hatással van a látásra, az immunrendszerre és gyulladáscsökkentő hatással bír, miközben az idegrendszer és a bizonyos agyi funkciók egyik legfőbb támasza is. Gazdag A, B, C, E, K vitaminokban, cinkben, magnéziumban és vasban, így a vérképzés szempontjából is elengedhetetlen a fogyasztása. Kiváló alapja bármilyen salátának, illetve párolt köreteknek. Magas rosttartalma felgyorsítja a fogyás folyamatát.

RÉPA:

Ez a ropogós és ízletes zöldség tele van A, B, B2, B3, C, D, E és K vitaminnal. Karotin tartalma segít megelőzni a farkasvakságot, a diabéteszt, valamint elősegíti az egészséges szívműködést.

Magas A vitamin tartalma segíti a máj méregtelenítő funkcióját, csökkenti a zsírmáj kialakulásának veszélyét.

CÉKLA:

Ez a gyönyörű színben pompázó és rendkívül ízletes, őszi zöldség tele van A, B6 és C vitaminnal. Segíti az egészséges szívműködést, a méregtelenítést, csökkenti a diabétesz kockázatát, harcol az elhízás ellen és kiváló vérképző hatással bír.

Az immunrendszer elengedhetetlen támogatója és a magas vérnyomás elleni harc élenjárója.

Alacsony kalóriatartalma és kedvező ára miatt bármikor fogyasztható és rendkívül sokrétűen felhasználható.

ÉDESBURGONYA:

Az egészséges, téli étkezés egyik legfőbb alkotóeleme. Magas rost és béta-karotin tartalmú, rengeteg A, B6 és C-vitamin található benne, antioxidánsokban gazdag. Késlelteti az éhségérzetet.

Rendszeres fogyasztásával megelőzhető a szívinfarktus, az influenza. Magas magnéziumtartalma miatt jótékony hatással van az idegrendszerre.

FEHÉR RETEK:

Kiváló kálium, szódium, C-vitamin és magnézium forrás. Magas folyadéktartalommal bír, alacsony a kalóriatartalma. Igazi, téli superfood!

BROKKOLI:

Szinte minden dietetikus kedvenc növénye! Segít az artériák egészségének megőrzésében, tele van béta karotinnal, erősíti az immunrendszert, az egyik leggazdagabb kalcium, C és K vitamin, valamint cink és szelén forrás. Magas rosttartalma által a diétás étrend egyik leghasznosabb alkotóeleme.

Fotók: Unsplash

Related posts

AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS AZ EGÉSZSÉGES SZÍV TITKA

proteinadmin

VESZÉLYES A VÖRÖS HÚS?

proteinadmin

OPTIMÁLIS ÉTREND NEM LÉTEZIK

proteinadmin

2 hozzászólás

Leave a Comment